ぐちゃら~

ぐちゃぐちゃあるネタをスッキリさせよう!

健康促進・病気予防

夏バテの症状と改善方法

投稿日:

7月の中ごろを過ぎると、テレビなどで夏バテという言葉が目立ってきますね。

毎年のように夏バテとは聞くけど、夏バテっていったい何でしょうか?

簡単にいうと夏の暑い時期に起こる体調不良ですが、様々な症状があります。

一日でも早く回復するため、夏バテの症状を正しく知って正しい対処をしましょう。

夏バテの症状とは

吐き気、気持ち悪い、嘔吐

水分を摂り過ぎて胃液が薄まり、胃腸の働きが悪くなったためです。

下痢、腹痛

水分を摂り過ぎて胃液が薄まり胃腸の働きが悪くなったためで、下痢であれば大腸、腹痛はおへそより上の痛みなら胃で下の痛みなら小腸など。

眠気、眠い

自律神経が乱れています。ヒトは、交感神経は緊張・興奮するため、副交感神経は睡眠も含めてリラックスするために働きます。このバランが乱れた状態です。

めまい

熱中症の初期段階の疑い、脳の中の血液の循環不良が疑われます。

食欲不振、食べれない

胃腸の働きが悪くなったためです。

だるい

水分を摂り過ぎて胃液が薄まり胃の機能が低下することで、血液が全身に行き渡らなくなるためです。

微熱

免疫力が弱くなることで、発熱する場合があります。

スポンサー

 

夏バテを改善させる

1つ目には、胃腸を元気にする必要があります。

良質なたんぱく質、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンAが、キーワードです。

食材としては、玄米、ウナギ、豚肉、ねぎ、豆類、山芋などが良いです。

2つ目には、5℃以上の温度差に体をさらさないことです。

これ以上だと自律神経に影響が出やすくなりますので。温度調節に気を付けてください。

3つ目には、快眠を目指すことです。

熱帯夜に涼しければ良いというわけではありませんよ。エアコンのかけっぱなしや扇風機の風邪のあたりっぱなしは、体によくありません。

寝汗の吸収も大切ですので、裸で寝るよりもむしろ何かを着て寝た方がいいくらいです。

とは言え暑すぎては眠れないでしょうから、エアコンはタイマーで時間調節して、扇風機の風邪は直接体に当てず、氷枕のようなもので頭を冷やすなどの工夫は必要ですね。

他にも寝る直前にお酒を飲み過ぎない、ブルーライトに当たらないなども気にした方が良いですよ。

さいごに

大事なことは、原因と症状は1対1ではないということです。1つの原因は、複数の症状を引き起こします。

逆に1つの対策が、複数の症状を緩和するとも言い切れません。

いずれにしても体調不良の時は、まず最初に熱中症を疑って、症状が長引く場合は、医療機関の診察を受けるようにしてください。

スポンサーs

 

-健康促進・病気予防


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

仕事ができない自己嫌悪を解決、誰でもできる気持ちの切り替え

なんで私はこんなに仕事ができないのだろう…。 自己嫌悪で、仕事に行くのが憂鬱になってしまうなんてことありますよね。 でも、それを誰でも簡単に解決する方法がありますので、ここでそれをご紹介します。 自分 …

血液サラサラは食べ物でできる。そして○○をスムーズにすることが大切

血液サラサラと血液ドロドロのどちらがいいですか? と聞かれれば、何となく血液サラサラの方が良さそうです。 ではどうすればそうなるか? といえば、やっぱり血液サラサラにすると言われている食べ物をきちんと …

夏風邪の症状が大人に出ると治りにくいので回復レシピは必要です

大人の夏風邪はかなり治りにくいで、食欲がなくても食べやすい体調回復のためのレシピは知っておいた方がいいですね。 今年の夏は、夏風邪をひいて残念な思いをしなくてもいいように夏風邪の特徴を正しく理解して予 …

血液サラサラになるため運動をしてみようかと思う方、必読です

血液サラサラになるための運動と言えば、有酸素運動です。 実際どういうものなのか、どうやればいいのかなどについて、実践者の意見を交えご紹介します。

ノビレチン効果で夜中トイレが近いのを改善。おすすめ簡単な摂り方

実家の親御さん、トイレが近くて困っていませんか? 夜中にトイレに起きてしまうって年配者にはよくあることです。専用の処方薬やサプリがありますが、できれば自然由来の自家製食品で何とかしたい。そんな方には必 …

 

最近更新した記事

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。