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ノビレチン効果で夜中トイレが近いのを改善。おすすめ簡単な摂り方

投稿日:2017-12-09 更新日:

実家の親御さん、トイレが近くて困っていませんか?

夜中にトイレに起きてしまうって年配者にはよくあることです。専用の処方薬やサプリがありますが、できれば自然由来の自家製食品で何とかしたい。そんな方には必見の情報です。

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会社の先輩は、80歳のお父さんが夜中に2回から3回トイレに行くので、なんとかしてあげたいと考えていました。

ノビレチンが頻尿にいいけどサプリに頼りたくないと相談を受け、調べてみるとテレビ東京の『主治医が見つかる診断所』でも取り上げられていたので、シークワーサーをおすすめしました。

ノビレチン効果で夜中にトイレが近いのを何とかする

夜中の頻尿は、膀胱が活動し過ぎる『過活動膀胱』や前立腺肥大などがほとんどの原因と言われています。

また、頻尿に悩む方の多くは『夜中の頻尿が辛い』というケースが大半で、昼間の頻尿より占める割合が多い傾向です。

そして最近は、辛い夜中頻尿にノビレチンがいい!と言われ、サプリなどでも色々な種類の商品が販売されています。

ただ、なんでノビレチンは頻尿にいい?という疑問を持つ方も多いと思います。

私も疑問だったので、ノビレチンがなぜ頻尿対策や夜中のトイレ改善に効果的か調べました。

ノビレチンが頻尿対策になる理由は?

その理由は、おもに2つです。

・膀胱の筋肉を柔らかくする

一般的に膀胱の筋肉が硬いと溜められる尿の量は少なく、柔らかいと多いといわれています。

ですから膀胱の筋肉をやわらかくすることは尿を溜めることができること、つまりトイレに行く回数を減らすことになるわけです。

尿は、夜中に寝ている間でも作られ続けますが、膀胱がしっかり溜めることができないと排尿しなければいけません。膀胱が硬いと尿を多く溜めることができないので、寝ていようが何をしようがトイレに行きたくなるわけです。

ですから、溜められる量を増やすことができれば、夜中起きる回数を減らせるという理屈ですね。

では、どうやって膀胱の筋肉を柔らかくすればいいのでしょうか?ストレッチやトレーニングでは、期待できません。

そこで注目されているのが、ノビレチンです。ノビレチンは、膀胱の筋肉を柔らかくする働きがあります。この働きがあるから頻尿対策=ノビレチンと言われているわけです。

・自律神経を整える効能も?

ノビレチンは、自律神経を整える働きが期待できるので、尿漏れ予防や『トイレに行きたい』を我慢しやすくなると言われています。

また頻尿には、膀胱の硬い筋肉が原因のほかに過活動膀胱が原因の場合もあります。ノビレチンは、この原因にも改善が期待できるので、頻尿対策にはおすすめできると言えます。

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ノビレチンの含有量が多い食品とは?

先輩のお父さんのように年配者は、結構な量の処方薬を飲んでいる人が少なくありません。そして医者からいわれた薬以外の薬やサプリメントを加えて飲むことに抵抗を感じる人も多いです。主治医に相談してOKであれば、まず問題はありません。

先輩のお父さんも同じで、ノビレチンが夜中のトイレ対策や頻尿対策に期待ができるという理屈を理解しても、できるだけ薬やサプリメントに頼らないで摂取したいというのが本音でした。

では、どんな食品を食べれば、効率よくノビレチンを摂ることができるか、それは柑橘類です。中でもシークワーサーには豊富に含まれています。

ノビレチン含有量を比較!

柑橘類にノビレチンが多く含まれていますが、種類によって含有量は違います。日本食品保蔵科学会誌Vol.32で掲載された情報によるとシークワーサーの含有量が最も多いとされています。

また、含有量は果肉よりも皮の方が多いという結果が出ました。

最近は、沖縄県以外のスーパーなどでもシークワーサーを手軽に購入できるので、効率的に摂るためにノビレチンが多く含まれている皮の利用方法が大切なポイントになります。

この後、ノビレチンの摂り方について紹介したいと思います。

ノビレチンの摂り方

ノビレチンの含有量が多いシークワーサーから効率的な摂り方は、次の通りです。

シークワーサーと言えば沖縄!ということで、沖縄の方が実践している皮の利用法を中心にご紹介します。

シークワーサーの皮を飲み物にする方法

皮を乾燥させてからお湯で煮立ててお茶にする飲み方や、炭酸水や水に皮ごと絞りはちみつを入れて飲むなど、飲み物として摂取する人も沖縄では多いようです。

シークワーサーの皮を調味料に

シークワーサーの皮を乾燥させて、調味料として使う沖縄の家庭が多いようです。

これら以外にも色々な利用法があるようですが、毎日簡単に美味しい摂取できるイチオシの利用法を紹介します。

シークワーサー皮のおすすめ利用法

沖縄の大宜味村はシークワーサーの里と言われ、シークワーサーの生産が盛んな地域です。大宜味村のお袋の味として定番の料理に、シークワーサーの皮を利用したふりかけがあります。このやり方を大いに参考にしたいですね。

・シークワーサーの皮入りじゃこふりか
砂糖や醤油、かつお節、ごま、泡盛、生姜、シークワーサーの皮、じゃこなどを炒めてふりかけにします。
シークワーサーの皮の苦味が消え、美味しく手軽に食べられます。

・ピリッと辛いシークワーサーふりかけ
シークワーサーの皮を乾燥させないですり鉢に入れ、塩少量と唐辛子を入れ擦り混ぜます。
ピリッと辛いふりかけですが、食欲がない時でも食べやすいのが特徴です。(実践して美味しさを体験済み)

また、シークワーサーの皮を乾燥させて粉末にしておけば保存が効くので、市販のふりかけに混ぜていつでも食べられます。

肝心のシークワーサーの皮ですが、ご自身で皮を乾燥させ粉末にするならば、そのための機械が必要です。
完璧に粉末にするためには、家庭用強力製粉機 コナッピーがおすすめです。
amazonレビューを読めば読むほど欲しくなります。ただ、4万円弱するんです。そのため正直言うと私は躊躇しています。もっとも毎月お茶の粉末を3千円で購入しているので、それを止めて自分で粉にすれば、13ヶ月で元は取れます。
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もし、最初から4万円は無理という方、ひとまず安い手動式の製粉機で試したいというならポーレックス セラミックお茶ミル JPM005Kが良いでしょう。コナッピーの9分の1の価格は安いのですが、完全な粉にならないという意味でやや性能は落ちます。もちろん実用上耐えられるレベルのようです。
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そして、自分で製粉するのは面倒だという方は、粉そのものを手に入れてしまうというのはいかがでしょうか?
楽天市場のランキング上位のショップから購入してしまえば簡単です。
沖縄ウコン堂 シークワーサーパウダー 60gのランキング(楽天市場)を確認する。

まとめ

ノビレチンを摂取する場合は、シークワーサーで簡単な摂取ができ、皮を乾燥させれば保存も可能になるので、サプリを購入しなくて済む分、経済的な頻尿対策が実践できます。

シークワーサーの皮をふりかけにする時、皮には苦みがありますので、苦みを減らしたい場合は醤油ベースのふりかけにするのが良いでしょう。

特にじゃこやカツオ節を混ぜたふりかけは、磯香りが苦味と調和され美味しく食べることができます。

ノビレチンは、頻尿対策や美容、健康維持など色々な効能が期待できるので、毎日継続的な摂取がおすすめです。

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