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成長

低身長の高校生は身長を伸ばすことはできるのか?

投稿日:2017-07-06 更新日:

私:え?高2の長男が全国平均より身長が低いことに悩んでるって?

友人:そうなんだ、なんとかならないかなぁ

私:自分も低いじゃん、遺伝だから無理なんじゃないの

友人:そんな冷たいこと言うなよ

私:身長を伸ばすには、栄養、運動、睡眠が大事だって言うじゃん、ちゃんと食べさせてる?お肉やお菓子ばかりの偏った食事してるんじゃないの?

友人:妻がしっかりバランスのとれた食事を作ってくれてるから心配ないよ、それに部活も頑張ってるし、睡眠も10時間は寝ているはずだよ

やっぱり遺伝だから無理だよと言いたくなりましたが、ここはぐっと堪えてもう少しだけ話を聞くことにしました。

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低身長の高校生にありがちな中学時代の生活パターンとは?

「身長を伸ばす方法は?」と聞かれても、魔法使いではないのでその願いを叶えてあげることはできません。

しかし身長が高い人には高い人なりの、身長が低い人には低い人なりの理由が何かあるのではないか?と私は思っています。

低身長に悩む高校生が、中学生までにしてきた体の成長を止めてしまうNG生活パターンをまとめてました。

1.長時間ゲームをしながら夜更かしをする!

「寝る子はよく育つ」の言葉のとおり睡眠はとても大切です。質の高い睡眠によって身長を伸ばすのに1番必要な成長ホルモンの分泌を活性化させることができるからです。

長時間ゲームをやると猫背になり姿勢が悪くなります。しかも長時間テレビやスマホを見続けると眼精疲労を起こし視力の低下や体調不良の原因にもなります。

2.寝る前の2時間は食事を食べてはダメ!

身長を伸ばすためには、1日3食しっかりと栄養バランスのとれた食事を摂らなくてはなりません。

しかし食事の合間にお菓子ばかり食べていたり、体を大きくするための夜食と称して寝る直前に食事を食べたりすると、身長を伸ばすのにプラスになるどころかマイナスにしかなりません。

寝る直前の食事は、睡眠中も消化されずに体の中に残ってしまいます。エネルギーとして吸収されることもなく老廃物として体に残ってしまいます。

その結果、脂肪となり肥満の原因になってしまいます。そして最悪の場合は、体の新陳代謝のサイクルを乱して体の成長を止めてしまうほどの悪影響を及ぼします。

高校生の身長は伸ばすことはできるか?

私:やっぱりゲームで夜更かしと寝る前の食事もしていたんだね?

友人:うん。

私:それが原因かもね。

友人:じゃあ、高2の長男はもう身長伸びないの?

私:そんなことないけど・・・・う~ん。骨端線って知ってる?

友人:知らない

私:成長期の子供の骨は、大きくなるために活発に活動しているんだ。その部分をレントゲンに撮ると線が引かれているように写って見えるから骨端線と呼ばれているんだ。骨端線は、成長期が終わると見えなくなって、それと同時に体の成長も止まってしまうって言われているんだよ。

友人:やっぱり高2の長男はもう伸びないんじゃないの?

私:そんなことないよ、しっかりとした対策をとれば大丈夫、でもラストチャンスかもね

高校生が身長が伸ばすためにサプリはアリか?

私:いくら母親の愛情のこもった手料理を1日3食しっかり食べていても、身長を伸ばすために必要な栄養を毎日摂ることは難しいんだ。

友人:そうなの、どうにかならないの?

私:なくはないけどお金かかるよ、そんなに高くはないけど。

友人:息子の身長を伸ばすためならいくらでもお金をだすから教えて。

私:それは、サプリメントだよ。サプリメントは、普段の食事ではカバーしきれない栄養を補給するのに最適な商品なんだ。だから、身長を伸ばすのに必要な成分をピンポイントで吸収できるからサプリメントはアリだと思うよ。

身長を伸ばすのに効果があると言われているアルファGPCやアルギニンなどのアミノ酸系タンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛が豊富に含まれているサプリメントを選べばいいんじゃないかな。

友人:なんだか凄そうだね、身長を伸ばすのに効果がありそう。

私:そうなんだ、でもしっかりと容量を守って毎日続けさせなきゃダメだよ。

友人:わかってるよ。

まとめ

私:どお、理解できた?

友人:身長を伸ばすには、栄養、運動、睡眠が重要なんだってのは理解できた。

私:そう、その3つがとても重要なんだ。だからテレビゲームで夜更かししたり、寝る前の食事は絶対に止めさせなよ。質の高い睡眠をたっぷりとることが疲労回復にも身長を伸ばすためにも必要なんだからね。

友人:わかったよ。

私:サプリメントはどう?参考になった?

友人:うん、参考になった、さっそくネットで購入して高2の長男に飲ませるよ。

私:それは良かった、これで一件落着かな?

友人:そうだね、相談に乗ってくれてありがとう。

私:どういたしまして、それでは今日はこれでお開きということで。

友人:ちょっと待って、受験勉強のための夜更かしはいいの?

私:良いか悪いかで言えば、もちろん悪いよ。ただ、受験も身長を伸ばすことも大切だからどちらもおろそかにできないよね? だから受験のためには、できるだけ起きている時間帯に集中して勉強することが大切。学校の授業は自宅で復習しなくてもいいくらいに授業中に、もしくは学校にいる間にフィックスさせた方が良いよね。

帰宅後のテレビやインターネットは、基本的に受験に必要なものだけ。まあ、気分転換のためには多少のバラエティ番組や好きなタレントさんのドラマなんかも仕方がないかもしれないけど・・・。

で、寝る前の1時間はスマホのディスプレイを見ないことだね。それによって寝つきが良くなるので早い時間に深い睡眠に入れる、すると成長ホルモンがしっかり分泌されるってこと。

これを徹底すれば、受験勉強もできるし、23時から6時までの7時間は睡眠にあてられるよね。

結局、こういったことを息子さん本人が腹をくくってできるかどうか、親である君がそれを諭せるかどうかじゃないかな。

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