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身長を伸ばすストレッチを朝と寝る前にして身長180cmを目指す!

投稿日:2017-06-11 更新日:

身長を伸ばすストレッチは、ほとんどのお子さんに効果があります。朝と寝る前にして+5cmと言わず180cm超を目指しましょうよ。

我が子の身長が伸びないことに対して心配や悩みを抱えているお母さんもいるでしょうが、身長を伸ばすストレッチをさせてみると良いですよ。

身長を伸ばすストレッチを朝にする

朝のストレッチは、身長を伸ばすためだけでなく目覚めを良くします。1日の始まりという点で大切ですね。

実は、固くなってしまった筋肉や関節が、身長に関係する骨の成長を周囲から固め自由が効かない状態にしている可能性も考えられるのです。

ストレッチで固くなった筋肉や関節を柔軟にすることで、骨の成長を邪魔することがなくなるため身長が伸びることが期待できます。

ストレッチは、1日のうちで朝起きた時と夜寝る前の2回実施するのが効果的で、朝は寝ている間に固まった体をしっかり伸ばします。

そうすることで寝起きの体を呼び起こすことができるので、朝は全身を伸ばすストレッチを心がけることです。

順番としては、体を伸ばす・両手を広げる・腰を伸ばす・胸を伸ばす・足と胸を伸ばすですが、とにかく固まった体を伸ばすことを意識することです。

早起きできない場合には、起きた瞬間にグーッと体を伸ばすだけでも一日のスタートに違いがでるので、試してみることをおすすめします。

身長を伸ばすストレッチを寝る前にする

寝る前のストレッチは、疲れた体をほぐしてリラックスし熟睡できます。1日の終わりという点で大切ですね。

先にも述べましたが朝と晩の2回ストレッチするのがベストですが、朝が苦手な子供さんの場合は、最低限寝る前に実施することを心がけることです。

寝る前にストレッチをすることは、体の歪みを直す・新陳代謝の促進・成長ホルモンの分泌を促進・身長を伸びやすくすると言った目的があります。

またストレッチには、リラックス効果や疲労回復効果などもあるので、身長を伸ばすのに大事な良質な睡眠にもつながりますよ。


身長180cmを目指す!

成長期の子供は、1年間で約5~10cm程度身長が伸びる時期があって、その際に筋肉が凝り固まっていると筋肉が骨の成長についていくことできません。

その為に痛みを伴う成長痛という症状が発生してしまったり、身長が伸びることを抑制されたりする可能性が考えられます。

しかし、日常的にストレッチを実施して筋肉をほぐすことにより防ぐことができますし、大人の場合でも背が伸びることがあります。

これは、ストレッチにより筋肉の緊張が取り除かれて正しい姿勢に改善することができるからで、子供にも同様のことが言えます。

このようにストレッチを実践することは、背が伸びることと密接な関係にあると考えられるので、軽視することなく子供さんに継続させると良いです。

+5cmと言わず180cm超を目指しましょうよ。

最後にYutubeで人気の『身長が伸びる!?姿勢改善ストレッチ【すくすくトレーニング】』をご紹介します。

まとめ


正しいストレッチは、成長期の間に継続することが最も大切です。

他には、必要な栄養を摂取するため食事も1日3回必要ですす。特に朝食をおろそかにしないようにしましょう。

そして、十分な睡眠もなければなりません。週末の休みに寝貯めなんてことはせず、毎日しっかり寝ましょう。

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